Mon guide pour aller mieux toute seule comme une grande

Mon guide pour aller mieux toute seule comme une grande

Auteurs: Sylvie Pichon-Maquelle et Chantal Duvault-Tavernier
Éditions: Prat éditions
Pages: 153
Prix: 9,95€
Le quotidien vous pèse de plus en plus, vos rapports aux autres sont devenus difficiles, vous perdez jour après jour votre confiance et l'estime de vous-même ? Pas de panique, il est encore temps de répondre à cette petite voix intérieure qui vous dit "Assez !".

Nos deux expertes vont vous accompagner dans cette aventure et vous guider pas à pas, grâce à des conseils faciles à suivre, des témoignages, des pensées positives et des exercices pratiques.

Aborder différemment la vie, cultiver la distance face aux aléas de chaque jour, c'est possible, surtout si, en plus, on y met de l'humour !

Un seul maître mot : oser. Oser être soi-même, oser dépasser ses peurs pour enfin aller mieux... toute seule comme une grande !

Mon avis:

Un grand merci aux éditions Prat et à Babelio grâce auxquels j'ai pu découvrir ce petit guide.

La rédaction se fait à 4 mains par ces deux femmes qui nous racontent leur histoire en préambules, celle d'une patiente et de sa naturopathe et bio-énergéticienne, mais avant tout celle de deux amies. J'ai beaucoup aimé le ton qui se fait presque sous forme de discussion. Les conseils sont prodigués plus dans le sens d'amie à amie que de médecin à patient. Les petits encarts sont tels des petites fiches méthodiques et les témoignages rajoutent encore à ce côté "madame tout le monde".
J'ai apprécié que dès l'introduction, les auteures replacent les choses dans leur contexte: non ce guide n'est pas destiné aux personnes dépressives mais à toutes! Il ne faut pas attendre de toucher le fond pour oser s'avouer que nous "n'allons pas bien". Il faut savoir rapidement repérer les signaux d'alarme que notre corps nous envoie: stress, irritabilité, fatigue,...
À partir de ce constat, elles nous proposent 5 grandes étapes réparties par chapitres:
1: Faire un grand ménage dans sa vie et dans sa tête pour repartir sur de bonnes bases.
2: Prendre conscience de nos défauts et s'en servir pour aller de l'avant.
3: S'occuper de soi, se dégager du temps pour prendre soin de soi sans complexe.
4: Libérer son esprit des ondes négatives.
5: Apprendre à être positive.

Les points forts de chaque chapitre:

Chapitre 1: Je fais le tri dans mes problèmes.
Les descriptions des situations sont très réalistes, on s'y retrouve facilement. L'emploi du "nous" généralise, et rend ce guide participatif. La gestion des problèmes et points négatives est beaucoup développer avec une méthode décrite pas à pas et l'évocation de technique comme le Reiki, l'EFT.

Chapitre 2: Je ne suis pas parfaite...Tant mieux.
Les auteures nous DÉCULPABILISENT! On est pas parfaite, on ne peut pas tout gérer? Et alors! Elles nous proposent notamment un petit tableau pour changer ce qui nous déplaît chez nous, et accepter ce qu'on ne peut changer, ce qui nous incite à faire notre propre tableau personnalisé et se rendre compte que tout n'est pas perdu!

Chapitre 3: Je me fais du bien ... et j'assume.
Encore une fois là, la culpabilité est bannie par un argumentaire efficace qui nous prouve à quel point il est important de prendre soin de soi. J'ai beaucoup apprécié notamment les conseils, vraiment utiles, pour vaincre des choses qui nous touchent beaucoup mais dont on n'arrive pas à se débarrasser: la mauvaise alimentation et l'insomnie.

Chapitre 4: Je lâche prise et sa marche.
J'ai beaucoup aimé la partie sur les émotions conflictuelles. Chacune est décrite pour mieux la comprendre puis un paragraphe est consacré à "comment m'en sortir?". Un chapitre sur le détachement et la confiance en soi qui donne notamment des alternatives pour éviter des conflits et ne plus avoir peur du regard des autres mais au contraire en faire un facteur de valorisation.

Chapitre 5: Je vais mieux et j'aime ça.
Petit lexique pour proscrire de notre vocabulaire certaines expressions négatives. Guide des couleurs et leur utilisation.

En bref, un guide vraiment utile à toutes pour se sentir mieux dans sa peau! J'ai pris plein de notes pour améliorer cette confiance en moi qui me fait cruellement défaut, et même offert le livre à une amie!